Miami y Coral Gables, FL
Mantenerse activo es crucial para conservar una buena salud. Mucha gente prefiere practicar un deporte a pasar tiempo entrenando por su cuenta en el gimnasio. No importa si eres un guerrero de fin de semana, compites por tu colegio o incluso si eres un atleta profesional… puedes mejorar tu rendimiento cerrando la boca. Permita que sus dentistas de Miami Designer Smiles le expliquen cómo respirar con la boca cerrada puede mejorar su juego.
Un buen rendimiento comienza con unas técnicas de respiración adecuadas
Es verdad. La forma en que respiras importa tanto o más que cualquier otro aspecto de tu estilo de vida y tu régimen de entrenamiento: nutrición, hidratación, sueño, entrenamientos y mucho más. ¿Cuál es la forma correcta de respirar? Lo ideal es respirar con la boca cerrada, inhalando y exhalando por la nariz. Respirar por la nariz es un proceso más lento y las respiraciones son más superficiales. Esto da tiempo a todo el pulmón para inflarse, al tiempo que aumenta la oxigenación de la sangre y los niveles generales de oxígeno en el cuerpo.
Óxido nítrico: es algo bueno
La respiración nasal también aumenta la producción de óxido nítrico hasta en un 25%. El óxido nítrico proporciona varios beneficios para la salud, como una mejor regulación de la presión arterial, niveles más bajos de inflamación en todo el cuerpo, dormir mejor y ayudar al funcionamiento del sistema inmunitario. Otras ventajas de cantidades más elevadas de óxido nítrico se correlacionan directamente con un mejor rendimiento atlético: mejora de la función cognitiva, específicamente relacionada con la memoria y el aprendizaje; mejor resistencia y mayor fuerza física.
Las consecuencias de respirar por la boca pueden ir mucho más allá de afectar al rendimiento deportivo.
Si respiras habitualmente por la boca, puede haber efectos negativos que perjudiquen algo más que tu juego. En el caso de los niños y adolescentes que respiran por la boca, esto puede alterar el desarrollo del maxilar superior, afectando a la capacidad de tragar, a la correcta erupción de los dientes permanentes y provocar la formación de hábitos negativos como la interposición lingual. Una mandíbula poco desarrollada puede provocar cambios en su aspecto: una cara más alargada, el crecimiento dificultado de las cuencas de los ojos, arcadas dentales estrechas, etc. Además, la respiración bucal aumenta el riesgo de padecer apnea obstructiva del sueño o trastorno de la articulación temporomandibular, dos enfermedades graves.
Cómo puede ayudarle su dentista a cambiar su forma de respirar
Puedes probar un par de métodos diferentes por tu cuenta para cambiar tu respiración. Toma un pequeño sorbo de agua y mantenlo en la boca mientras entrenas, obligándote básicamente a respirar por la nariz. También puede hacer un esfuerzo consciente para presionar suavemente la lengua contra el paladar unas cuantas veces al día. Esto favorece la postura ideal de reposo oral, con la lengua contra el paladar superior, mientras los labios y los dientes permanecen cerrados.
En Miami Designer Smiles también ofrecemos terapia miofuncional, que consiste en prescribir al paciente una serie de ejercicios sencillos e indoloros que trabajan los músculos del sistema orofacial. Nuestro personal incluye a Brenda Largaespada, terapeuta miofuncional cualificada. Ella puede ayudarte a aprender a respirar por la nariz y a utilizar una postura de reposo oral adecuada. Comience a disfrutar de los beneficios de la respiración nasal, incluida la mejora del rendimiento deportivo. ¿Quiere saber más? Llame a nuestra oficina para programar una consulta hoy llamando al (305) 595-4616 si usted vive en las áreas de Miami y Coral Gables en el sur de Florida.