Miami y Coral Gables, FL
¿Busca quemar grasa y alcanzar un peso más saludable? Por supuesto, nos dicen que comer bien y hacer ejercicio es suficiente, pero ¿qué ocurre cuando eso no parece funcionar? Podría estar en tu forma de dormir. ¿Sabía que las investigaciones científicas demuestran que puede quemar calorías con sólo cambiar la temperatura de su dormitorio?
Una investigación de la Virginia Commonwealth University determinó que dormir con temperaturas más frescas en la habitación libera hormonas endocrinas que queman las células grasas mientras se duerme. El doctor Francesco Celi, investigador principal y catedrático de Endocrinología y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la VCU, analizó estos hallazgos, publicados en 2014.
Celi comparó la contracción del músculo esquelético cuando una persona tiembla cuando hace frío con la contracción del músculo esquelético durante el ejercicio. En ambos casos, se liberan unas hormonas llamadas irisina y FGF21. Estas hormonas estimulan el tejido adiposo marrón, también conocido como “grasa parda”, para que produzca calor con el fin de mantener la temperatura central del cuerpo. Esta producción de calor mantiene los órganos tan calientes como necesitan y, de paso, quema el exceso de células grasas. Este proceso también es una habilidad de supervivencia crucial en situaciones en las que una persona experimenta hipotermia.
Aunque la investigación de VCU se centró en la quema de grasas, se alineó con estudios científicos anteriores sobre el protocolo del sueño y coincidió en la temperatura ideal para su entorno de sueño: 68 grados, para ser precisos. Esa es la temperatura que, según el estudio dirigido por Celi, inicia la producción de irisina. El simple hecho de poner el termostato a 68 grados estimula la grasa parda y puede quemar hasta 100 calorías al día.
En el lado opuesto de esta cuestión, los individuos obesos tienen menores cantidades de este tejido adiposo marrón. Esto significa que queman menos calorías cuando duermen y, en consecuencia, mantienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Cuanto mejor duermas, más calorías quemarás. ¿Es de extrañar, entonces, que una de las consecuencias de vivir con pérdida de sueño durante un largo periodo de tiempo sea el aumento de peso? Las personas que viven con una pérdida de sueño prolongada también son más propensas a la obesidad, lo que crea un círculo vicioso en el que el sueño se ve afectado negativamente por el aumento de peso.
El sueño puede verse afectado por una gran variedad de problemas, ya sean ambientales, conductuales o médicos. La apnea obstructiva del sueño es un problema médico que puede afectar considerablemente a la capacidad para conciliar el sueño. Se trata de un grave trastorno respiratorio del sueño que se produce cuando hay una obstrucción en las vías respiratorias que dificulta la respiración o interrumpe por completo el flujo de aire. Estos bloqueos hacen que el cerebro despierte al cuerpo, indicándole que respire, aunque nunca se despierte conscientemente. Una persona con apnea del sueño grave y no tratada puede experimentar estos bloqueos cientos de veces en una noche determinada, por lo que puede imaginarse los efectos que puede tener en su capacidad para obtener un descanso de calidad.
Vivir con apnea del sueño puede tener graves consecuencias para la salud. De hecho, las consecuencias de una apnea del sueño no tratada pueden ser mortales, ya que aumentan el riesgo de padecer enfermedades potencialmente mortales, como infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, diabetes y depresión. Por suerte, el alivio está al alcance de la mano. Dentistas de apnea del sueño en Miami como el Dr. Raúl García y la Dra. Conchi Sánchez-García pueden identificar un caso de apnea del sueño, y luego proporcionar tratamiento a través de un curso de terapia con aparatos orales. Esto implica proporcionar al paciente una boquilla personalizada que se ha fabricado a partir de impresiones específicas de los dientes y la boca, asegurándose de que el ajuste sea cómodo y ceñido. Este aparato bucal reposiciona el maxilar inferior y ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias durante toda la noche. Si la apnea del sueño disminuye, su sueño mejorará, y usted quemará ese exceso de grasa mientras consigue el descanso que se le ha negado durante demasiado tiempo.
Cómo dormir mejor en Miami
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