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Miami y Coral Gables, FL<\/h2>\nMiami y Coral Gables, FL<\/h2>\nEl sue\u00f1o es necesario para una salud \u00f3ptima; permite al cerebro restaurarse y rejuvenecer. Sin un sue\u00f1o de calidad, aumenta el riesgo de sufrir accidentes, tanto en el trabajo como conduciendo un veh\u00edculo, compromete el sistema inmunitario y aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas relacionados con la salud. Si anhela una noche de sue\u00f1o reparador, siga estos consejos.<\/p>\n
Aseg\u00farese de no tener el termostato demasiado alto cuando duerma, porque es entonces cuando desciende su temperatura interna. Las investigaciones indican que este descenso de la temperatura induce incluso al sue\u00f1o.<\/p>\n
Incluso un despertador o una luz nocturna son luz suficiente para interferir con el reloj circadiano y alterar el sue\u00f1o. Aseg\u00farate de tener cortinas o persianas en las ventanas que bloqueen la luz exterior. Si debes tener una luz encendida por seguridad, para ver al ir al ba\u00f1o y cosas as\u00ed, ponte un antifaz en los ojos mientras duermes.<\/p>\n
En lugar de quedarte dormido con la televisi\u00f3n encendida o mirando el m\u00f3vil, mant\u00e9n estos aparatos de entretenimiento fuera del dormitorio. La luz emitida por estas pantallas interrumpe el sue\u00f1o y puede acabar manteni\u00e9ndote despierto durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
El vino, el caf\u00e9 e incluso el chocolate pueden interferir en su capacidad para dormir bien. En su lugar, bebe leche de almendras caliente sin az\u00facar con una peque\u00f1a cantidad de estevia y vainilla (la aut\u00e9ntica, no la de imitaci\u00f3n), que ayuda a aumentar la producci\u00f3n de serotonina y facilita un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n
Dormir la siesta con demasiada frecuencia durante demasiado tiempo alterar\u00e1 tu patr\u00f3n natural de sue\u00f1o. En lugar de eso, intenta aguantar hasta la hora de acostarte y establecer una rutina de sue\u00f1o. Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese siempre a la misma hora. Si tienes que echarte una siesta, que no dure m\u00e1s de 20 minutos y que no est\u00e9 demasiado cerca de la hora de acostarte.<\/p>\n
El ejercicio diario es beneficioso para el insomnio. S\u00f3lo aseg\u00farate de no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte o podr\u00edas arriesgarte a no poder conciliar el sue\u00f1o a tiempo.<\/p>\n
Si no puede conciliar el sue\u00f1o cuando llega la hora de acostarse, no se quede dando vueltas en la cama. En su lugar, trasl\u00e1dese a otra habitaci\u00f3n para leer o relajarse de otra manera. Al final, volver\u00e1s a sentirte cansado y querr\u00e1s dormirte.<\/p>\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de los trastornos del sue\u00f1o, p\u00f3ngase en contacto con Miami Designer Smiles hoy en (305) 595-4616.<\/p>\n
Miami Designer Smiles atiende a pacientes en Coral Gables y Miami, Florida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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