{"id":357560,"date":"2023-09-15T12:22:51","date_gmt":"2023-09-15T16:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/miamidesignersmiles.com\/no-importa-el-deporte-que-practiques-cambiar-tu-respiracion-puede-mejorar-tu-juego\/"},"modified":"2025-09-30T11:39:37","modified_gmt":"2025-09-30T15:39:37","slug":"no-importa-el-deporte-que-practiques-cambiar-tu-respiracion-puede-mejorar-tu-juego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miamidesignersmiles.com\/es\/no-importa-el-deporte-que-practiques-cambiar-tu-respiracion-puede-mejorar-tu-juego\/","title":{"rendered":"No importa el deporte que practiques, cambiar tu respiraci\u00f3n puede mejorar tu juego."},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2292\" src=\"http:\/\/miamidesignersmiles.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/change-breathing-to-improve-game-300x300.jpg\" alt=\"cambiar la respiraci\u00f3n para mejorar el juego\" width=\"300\" height=\"300\" title=\"\">Miami y Coral Gables, FL<\/h2>\n<p>Mantenerse activo es crucial para conservar una buena salud. Mucha gente prefiere practicar un deporte a pasar tiempo entrenando por su cuenta en el gimnasio. No importa si eres un guerrero de fin de semana, compites por tu colegio o incluso si eres un atleta profesional\u2026 puedes mejorar tu rendimiento cerrando la boca. Permita que sus dentistas de Miami Designer Smiles le expliquen c\u00f3mo respirar con la boca cerrada puede mejorar su juego.<\/p>\n<h3>Un buen rendimiento comienza con unas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n adecuadas\u00a0<\/h3>\n<p>Es verdad. La forma en que respiras importa tanto o m\u00e1s que cualquier otro aspecto de tu estilo de vida y tu r\u00e9gimen de entrenamiento: nutrici\u00f3n, hidrataci\u00f3n, sue\u00f1o, entrenamientos y mucho m\u00e1s. \u00bfCu\u00e1l es la forma correcta de respirar? Lo ideal es respirar con la boca cerrada, inhalando y exhalando por la nariz. Respirar por la nariz es un proceso m\u00e1s lento y las respiraciones son m\u00e1s superficiales. Esto da tiempo a todo el pulm\u00f3n para inflarse, al tiempo que aumenta la oxigenaci\u00f3n de la sangre y los niveles generales de ox\u00edgeno en el cuerpo.<\/p>\n<h3>\u00d3xido n\u00edtrico: es algo bueno<\/h3>\n<p>La respiraci\u00f3n nasal tambi\u00e9n aumenta la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico hasta en un 25%. El \u00f3xido n\u00edtrico proporciona varios beneficios para la salud, como una mejor regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, niveles m\u00e1s bajos de inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo, dormir mejor y ayudar al funcionamiento del sistema inmunitario. Otras ventajas de cantidades m\u00e1s elevadas de \u00f3xido n\u00edtrico se correlacionan directamente con un mejor rendimiento atl\u00e9tico: mejora de la funci\u00f3n cognitiva, espec\u00edficamente relacionada con la memoria y el aprendizaje; mejor resistencia y mayor fuerza f\u00edsica.<\/p>\n<h3>Las consecuencias de respirar por la boca pueden ir mucho m\u00e1s all\u00e1 de afectar al rendimiento deportivo.\u00a0<\/h3>\n<p>Si respiras habitualmente por la boca, puede haber efectos negativos que perjudiquen algo m\u00e1s que tu juego. En el caso de los ni\u00f1os y adolescentes que respiran por la boca, esto puede alterar el desarrollo del maxilar superior, afectando a la capacidad de tragar, a la correcta erupci\u00f3n de los dientes permanentes y provocar la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos negativos como la interposici\u00f3n lingual. Una mand\u00edbula poco desarrollada puede provocar cambios en su aspecto: una cara m\u00e1s alargada, el crecimiento dificultado de las cuencas de los ojos, arcadas dentales estrechas, etc. Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n bucal aumenta el riesgo de padecer apnea obstructiva del sue\u00f1o o trastorno de la articulaci\u00f3n temporomandibular, dos enfermedades graves.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo puede ayudarle su dentista a cambiar su forma de respirar<\/h3>\n<p>Puedes probar un par de m\u00e9todos diferentes por tu cuenta para cambiar tu respiraci\u00f3n. Toma un peque\u00f1o sorbo de agua y mantenlo en la boca mientras entrenas, oblig\u00e1ndote b\u00e1sicamente a respirar por la nariz. Tambi\u00e9n puede hacer un esfuerzo consciente para presionar suavemente la lengua contra el paladar unas cuantas veces al d\u00eda. Esto favorece la postura ideal de reposo oral, con la lengua contra el paladar superior, mientras los labios y los dientes permanecen cerrados.<\/p>\n<p>En Miami Designer Smiles tambi\u00e9n ofrecemos terapia miofuncional, que consiste en prescribir al paciente una serie de ejercicios sencillos e indoloros que trabajan los m\u00fasculos del sistema orofacial. Nuestro personal incluye a Brenda Largaespada, terapeuta miofuncional cualificada. Ella puede ayudarte a aprender a respirar por la nariz y a utilizar una postura de reposo oral adecuada. Comience a disfrutar de los beneficios de la respiraci\u00f3n nasal, incluida la mejora del rendimiento deportivo. \u00bfQuiere saber m\u00e1s? Llame a nuestra oficina para programar una consulta hoy llamando al (305) 595-4616 si usted vive en las \u00e1reas de Miami y Coral Gables en el sur de Florida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miami y Coral Gables, FL Mantenerse activo es crucial para conservar una buena salud. 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